¿Qué es el envejecimiento activo?
El envejecimiento activo es un concepto que va más allá de simplemente llegar a una avanzada edad en buen estado de salud física. Se trata de un proceso en el que las personas mayores pueden seguir participando activamente en la sociedad. Manteniendo tanto su bienestar físico y mental, como su capacidad de contribuir al entorno que les rodea. El envejecimiento activo se basa en la idea de que las personas mayores tienen derecho a seguir siendo parte activa de la sociedad, a disfrutar de una vida plena y a seguir desarrollándose a nivel personal. Atendiendo a cuáles son las necesidades de las personas mayores.
En este sentido, el envejecimiento activo no se limita a la realización de actividades físicas, sino que también implica la participación en actividades sociales, culturales, educativas y laborales. Se trata de un enfoque holístico que busca promover el bienestar integral de las personas mayores, fomentando su autonomía, su participación en la toma de decisiones y su conexión con su entorno.
Envejecimiento activo tras la jubilación
Muchas personas piensan que el envejecimiento activo solo es posible durante la vida laboral. Cuando se tiene una rutina diaria y se interactúa con otras personas de forma constante. Sin embargo, la verdad es que el envejecimiento activo es posible en cualquier etapa de la vida, incluso después de la jubilación. De hecho, la jubilación puede ser una oportunidad para explorar nuevas actividades, retos y pasiones que antes no se habían tenido tiempo de realizar.
Para llevar a cabo un envejecimiento activo después de la jubilación, es importante mantener la mente y el cuerpo activos, mantener relaciones sociales y buscar nuevas formas de aprendizaje y crecimiento personal. Esto puede incluir la práctica de ejercicio físico regular, la participación en grupos de voluntariado, la asistencia a cursos y talleres de formación, la práctica de actividades culturales o artísticas, entre otras.
Claves del envejecimiento activo
1 Mantenerse físicamente activo
Realizar ejercicio regularmente, adaptado a las capacidades y necesidades de cada persona, es fundamental para mantener la salud y el funcionamiento del cuerpo a medida que se envejece.
2 Seguir una alimentación equilibrada
Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables contribuye a mantener un peso adecuado y prevenir enfermedades relacionadas con la edad.
3 Estimular la mente
Realizar actividades que estimulen el cerebro, como resolver puzzles, aprender nuevos idiomas o acudir a clases y talleres, ayuda a mantener la agudeza mental y la memoria.
4 Mantener relaciones sociales
Mantener vínculos con amigos, familiares y participar en actividades comunitarias es clave para mantenerse activo, sentirse conectado y prevenir la soledad.
5 Cuidar la salud emocional
Es importante gestionar el estrés, cultivar la gratitud, la resiliencia y encontrar formas saludables de lidiar con las emociones negativas.
6 Realizar revisiones médicas periódicas
Es fundamental realizar revisiones médicas regulares para prevenir y detectar a tiempo posibles enfermedades y condiciones de salud que puedan afectar el envejecimiento.
7 Mantener un estilo de vida saludable
Evitar el tabaco, moderar el consumo de alcohol, descansar adecuadamente y evitar el sedentarismo son hábitos que contribuyen a un envejecimiento saludable.
Actividades en residencias de mayores
En las residencias de mayores, se realizan una serie de actividades diseñadas específicamente para fomentar el envejecimiento activo entre sus residentes. Estas actividades pueden incluir clases de yoga, tai chi, pilates o cualquier otra actividad física adaptada a las necesidades de las personas mayores. También se organizan talleres de manualidades, cursos de cocina, charlas educativas, salidas culturales, conciertos y eventos sociales, entre otras actividades.
Además, en muchas residencias de mayores se fomenta la participación en grupos de voluntariado, para que los residentes puedan seguir contribuyendo de forma activa a la sociedad y manteniendo así su sentido de utilidad y conexión con los demás. También se promueve la participación en actividades intergeneracionales, en las que las personas mayores pueden compartir sus conocimientos y experiencias con los más jóvenes, creando así un puente entre las diferentes generaciones.
Conclusión
En definitiva, el envejecimiento activo es un proceso continuo que implica mantenerse activo física, mental y socialmente en todas las etapas de la vida. Se trata de seguir aprendiendo, creciendo y disfrutando de la vida, independientemente de la edad que se tenga. En las residencias de mayores, se pueden encontrar numerosas iniciativas y actividades para fomentar el envejecimiento activo entre sus residentes, promoviendo así una vida plena y satisfactoria en la vejez.
