Cada vez hay más mayores que hacen ejercicio físico
El ejercicio físico es fundamental para la salud y el bienestar de todas las personas, independientemente de su edad. Sin embargo, durante mucho tiempo se ha creído que a medida que las personas envejecen, deben reducir su nivel de actividad física. Afortunadamente, esta creencia errónea está cambiando, ya que cada vez más mayores hacen ejercicio y están reconociendo los beneficios del ejercicio físico. Incorporándolo en su rutina diaria.
Jornadas sobre el ejercicio en personas mayores
El doctor Roberto Peidró participó en la charla «Cuidado del Corazón en el Siglo XXI» durante las Jornadas Regionales de la Sociedad Argentina de Cardiología País Oeste, que se llevaron a cabo en el salón auditorio de OSDE. También estuvieron presentes la doctora Verónica Crossa, la licenciada en Nutrición Guillermina Mauro y el coordinador del evento, el doctor Sergio Mauro.
Además de ser director del Instituto de Ciencias del Deporte de la Universidad Favaloro, el doctor Peidró se especializa en la rehabilitación cardiológica de deportistas. Anteriormente, también fue arquero en varios equipos de fútbol del ascenso, incluyendo el Deportivo Morón y El Porvenir. Ahora está constatando que cada vez más mayores hacen ejercicio. Y en su ponencia se vieron los beneficios del envejecimiento activo en los mayores.
Beneficios del ejercicio en personas mayores
En primer lugar, el ejercicio físico es fundamental para los ancianos. Como cada vez más mayores hacen ejercicio, se fomenta la incorporación del ejercicio físico en su rutina diaria y se promueve un estilo de vida activo y saludable.
1.- Prevención de enfermedades
Uno de los principales beneficios del ejercicio físico para las personas mayores es la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión, la osteoporosis y las enfermedades cardíacas. El ejercicio regular ayuda a mantener el peso bajo control, a reducir la presión arterial, a fortalecer los huesos y a mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez reduce el riesgo de padecer estas enfermedades.
2.- Mejorar la calidad de vida
Además, el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas mayores, tanto física como emocionalmente. El ejercicio regular ayuda a mantener la movilidad y la flexibilidad, a fortalecer los músculos y los huesos, a mejorar la postura y el equilibrio, y a reducir el riesgo de caídas y lesiones. También ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, a mejorar el estado de ánimo, la autoestima y la confianza en uno mismo, y a promover la socialización y la integración con otras personas.
3.- Aumento de la autonomía e independencia
Otro beneficio importante del ejercicio físico para las personas mayores es el aumento de la autonomía y la independencia. El ejercicio regular ayuda a mantener la capacidad funcional y la independencia en las actividades de la vida diaria, como vestirse, bañarse, cocinar, limpiar, hacer la compra, y realizar otras tareas domésticas. También ayuda a mantener la memoria, la concentración y la agilidad mental, lo que a su vez contribuye a una mayor autonomía y autoestima.
4.- Envejecimiento saludable
Además, el ejercicio físico contribuye a un envejecimiento saludable, ya que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y la demencia, a mantener la memoria y la función cerebral, a promover la neuroplasticidad y la regeneración neuronal, y a mejorar la calidad del sueño y la salud mental. También ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, a mejorar la función inmunológica, y a promover la longevidad y la calidad de vida.
Incorporar el ejercicio físico en la rutina de los mayores
Para que cada vez más mayores hagan ejercicio es necesario fomentar un estilo de vida activo. En este sentido, es importante destacar que el ejercicio físico no tiene por qué ser aburrido o monótono, sino que puede ser divertido, variado y adaptado a las necesidades y preferencias de cada persona. Por ejemplo, las personas mayores pueden practicar diferentes tipos de ejercicio físico, como caminar, nadar, hacer yoga, pilates, tai chi, bailar, hacer ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio, coordinación, y realizar actividades recreativas y deportivas.
También es importante que las personas mayores cuenten con el asesoramiento y la supervisión de profesionales de la salud, como kinesiólogos, fisioterapeutas, médicos, nutricionistas, psicólogos, entrenadores personales, y otros especialistas, que les ayuden a planificar y realizar un programa de ejercicio físico seguro, efectivo y adecuado a sus necesidades y capacidades.
Conclusión: cada vez más mayores hacen ejercicio
En conclusión, el ejercicio físico es una actividad esencial para las personas mayores. Ya que les permite prevenir enfermedades, mejorar la calidad de vida, aumentar la autonomía e independencia. Y contribuir a un envejecimiento saludable. Por lo tanto, cada vez más mayores hacen ejercicio y animan a sus conocidos a que incorporen el ejercicio físico en su rutina diaria y que mantengan un estilo de vida activo y saludable.
